Esse é o texto de número 100. Teoricamente o post 100 deveria ser escrito no centésimo dia do blog, o que ocorreu dois meses atrás, graças à minha intermitência. Hoje fazem, então, 165 dias que decidi dar uma guinada "de leve" no meu corpo. E na mente também.
Regime, em si, é uma montanha russa emocional. Vide o post abaixo, carinhosamente escrito sem revisão e vomitado em cinco minutos. Ao contrário deste, que estou lendo e relendo.
Fazendo um retrospecto, acho que posso dar algumas dicas nesse texto. Antes de tudo, penso que é preciso de pé no chão para compreender que o corpo sofre influência de diversos fatores. Roupa, hormônios, temperatura, hidratação, tudo interfere no peso. Lembro bem no começo, lá em janeiro, que dias depois de criar esse blog fui rodar outros blogs de regime. E uma mulher, no começo da dieta, triste porque engordou 100g. Acho que ela ficaria louca ao saber que, de um dia para outro, ganhei 2kg. Ou seja, balança só serve para pirar a gente.
Assim, para você que está fazendo a visita hoje pela primeira vez, recomendo: corra da balança igual o diabo da cruz. Pelo menos nas primeiras semanas. Ela está lá só para te dar paranoia (o acento caiu, Word burro). O sobe e desce é contínuo em qualquer um, e você de regime tem, primeiramente, de aprender a relaxar. Relaxar é a palavra de ordem.
Você não teve pressa em engordar, não se apresse para perder peso. Aproveite o tempo para se redescobrir. E ver o que de verdade o seu corpo quer. Ficou auto-ajuda demais, mas é a pura realidade. Uma dieta não é menos que o reencontro de você com você mesmo, um reaprendizado. Para identificar seus limites.
E quanto aos limites, respeite-os. Tente superá-los um pouquinho a cada dia. Se tropeçar, faça como uma criança, levante e continue em frente. Aliás, faltam 200 dias para esse blog terminar (até segunda ordem ele vai terminar). Pelo menos mais 165 posts virão... Com tropeços, porque a vida é feita deles.
segunda-feira, 22 de junho de 2009
163 + 164 + 165
Cecília Meireles era escorpiana. E tinha fases, como a lua. O que esperar então de um canceriano? Eu também tenho fases. Fases de inchar e absorver tudo o que está ao meu redor. E fases de soltar, de pôr para fora tudo e mais um pouco, de regurgitar o absorvido, e de transformar. Porém estou cercado de excelências e não passo de uma voz medíocre. Escrevo e sou lido por poucos. E isso não me incomoda. Se eu quisesse a fama teria me tornado escritor, como muitos horóscopos, testes de revista e amigos já disseram. Se eu quisesse ser mesmo famoso faria uma história linda, de chorar e rir. E bateria de porta em porta de editora, até conseguir fazer um pequeno livro.
Se eu quero? Talvez. Mas ainda não reconheci o exato equilíbrio entre a competência e a displicência. Nem assimilei da vida o dom de encantar corretamente. De tornar a escrita em música e fazer dela como um concerto. A intensidade aumenta e recua nos tempos exatos, e conta uma história. Escrita é melodia. Escrita tem de ser contada com a voz da pessoa que lê. O texto lido não é mais meu, é seu, um dos meus 10 ou 12 visitantes fixos. E vai ser lido com a sua voz. Sempre que leio os personagens, todos, têm a minha voz. Desdobram-se em facetas da minha personalidade e refletem, cá e lá, traços de minha personalidade.
Ando consumindo escritos que me transtornam, em todos os sentidos. Ando percebendo novos reflexos e novamente me encolhendo para um momento, um segundo, antes de uma derradeira explosão. Antes de pular de vez no furacão dos sentidos da vida e liberar muito do que está represado. Meu corpo está cheio de rachaduras, e a barreira dos sentimentos logo dará vazão em uma tremenda e irrefreável enchente. Cancerianos são fluidos. Cancerianos são água e se moldam e preenchem espaços. E esse canceriano está prestes a se libertar.
Boa noite, benvindos ao meu inferno astral. Este continua sendo um blog de regime. Hoje, especialmente transtornado por ter lido, e entendido, que as pessoas passaram a escrever mal. Muito - e principalmente - porque pararam de ler. E de compreender. Hoje as pessoas apenas vêem. Só que estamos, todos, ou quase, cegos.
Se eu quero? Talvez. Mas ainda não reconheci o exato equilíbrio entre a competência e a displicência. Nem assimilei da vida o dom de encantar corretamente. De tornar a escrita em música e fazer dela como um concerto. A intensidade aumenta e recua nos tempos exatos, e conta uma história. Escrita é melodia. Escrita tem de ser contada com a voz da pessoa que lê. O texto lido não é mais meu, é seu, um dos meus 10 ou 12 visitantes fixos. E vai ser lido com a sua voz. Sempre que leio os personagens, todos, têm a minha voz. Desdobram-se em facetas da minha personalidade e refletem, cá e lá, traços de minha personalidade.
Ando consumindo escritos que me transtornam, em todos os sentidos. Ando percebendo novos reflexos e novamente me encolhendo para um momento, um segundo, antes de uma derradeira explosão. Antes de pular de vez no furacão dos sentidos da vida e liberar muito do que está represado. Meu corpo está cheio de rachaduras, e a barreira dos sentimentos logo dará vazão em uma tremenda e irrefreável enchente. Cancerianos são fluidos. Cancerianos são água e se moldam e preenchem espaços. E esse canceriano está prestes a se libertar.
Boa noite, benvindos ao meu inferno astral. Este continua sendo um blog de regime. Hoje, especialmente transtornado por ter lido, e entendido, que as pessoas passaram a escrever mal. Muito - e principalmente - porque pararam de ler. E de compreender. Hoje as pessoas apenas vêem. Só que estamos, todos, ou quase, cegos.
sexta-feira, 19 de junho de 2009
162: 2
O Personare é um site de horóscopo pessoal que tem uma leve implicância comigo. Para ele, eu calado e amarrado na cama já estou errado. Quase todo dia recebo uma mensagem de auto-sabotagem, do tipo "alerta vermelho" ou "não saia de casa hoje". Talvez por masoquismo eu ainda não tenha cancelado a assinatura (gratuita), ou talvez porque vez por outra chegue coisa que presta. Como essa matéria da Revista Personare, escrita pela Dra. Simone Kobayashi de Noronha, que fala sobre os princípios do Reiki. Clicando no link dá para ler a matéria toda, que é curtinha. Aqui só vou copiar os pontos principais.
1. Só por hoje não se irrite
Quando trabalhamos esse princípio, aprendemos a lidar com as mágoas, ressentimentos e raivas que se alojam em nós e envenenam nosso ser. Quando estamos entregues aos excessos e caprichos do ego e suas disputas, nos abalamos por pouco. Ao evitar a irritação, nos libertamos das nossas sombras, do medo e aceitamos a nós e aos outros.
2. Só por hoje não se preocupe
Esse princípio ensina a desfazer os laços com os conceitos de dor e angústia. Devagar, podemos dar o tempo certo para cada pessoa e para cada situação que precisamos enfrentar na vida. Assim, torna-se possível romper com ansiedade e, pouco a pouco, abrir mão do controle (das situações, dos outros e de nós mesmos).
3. Só por hoje agradeça suas bênçãos, respeite seus pais, mestres e os mais idosos
Esta afirmação nos remete ao respeito pela vida e pela experiência de cada um. Com ela, trabalhamos a nossa pretensão, o nosso orgulho, e nos colocamos no devido lugar de aprendizes da vida.
4. Só por hoje ganhe sua vida honestamente
A necessidade de sermos honestos em primeiro lugar conosco, é lembrada nesse princípio. Trabalhando essa afirmação paramos de olhar e nos comparar com os outros. Passamos a olhar com carinho para nós mesmos, para o nosso trabalho, para o nosso aprendizado e, finalmente, para o nosso caminho.
5. Só por hoje seja gentil e amável com todos os seres vivos
Quantas vezes por dia nos lembramos de agradecer e apreciar as coisas que estão a nossa volta? Os alimentos e a água, imprescindíveis para nossa sobrevivência. O ar que respiramos e que contém elementos vitais. Isto tudo sem citar todos os animais que nos ajudam e interagem conosco, além das pessoas, que são o impulso para o aprendizado e evolução... Esse princípio fala de respeito à vida!
Agora é só tentar colocar em prática diariamente... Um pouquinho de cada vez.
1. Só por hoje não se irrite
Quando trabalhamos esse princípio, aprendemos a lidar com as mágoas, ressentimentos e raivas que se alojam em nós e envenenam nosso ser. Quando estamos entregues aos excessos e caprichos do ego e suas disputas, nos abalamos por pouco. Ao evitar a irritação, nos libertamos das nossas sombras, do medo e aceitamos a nós e aos outros.
2. Só por hoje não se preocupe
Esse princípio ensina a desfazer os laços com os conceitos de dor e angústia. Devagar, podemos dar o tempo certo para cada pessoa e para cada situação que precisamos enfrentar na vida. Assim, torna-se possível romper com ansiedade e, pouco a pouco, abrir mão do controle (das situações, dos outros e de nós mesmos).
3. Só por hoje agradeça suas bênçãos, respeite seus pais, mestres e os mais idosos
Esta afirmação nos remete ao respeito pela vida e pela experiência de cada um. Com ela, trabalhamos a nossa pretensão, o nosso orgulho, e nos colocamos no devido lugar de aprendizes da vida.
4. Só por hoje ganhe sua vida honestamente
A necessidade de sermos honestos em primeiro lugar conosco, é lembrada nesse princípio. Trabalhando essa afirmação paramos de olhar e nos comparar com os outros. Passamos a olhar com carinho para nós mesmos, para o nosso trabalho, para o nosso aprendizado e, finalmente, para o nosso caminho.
5. Só por hoje seja gentil e amável com todos os seres vivos
Quantas vezes por dia nos lembramos de agradecer e apreciar as coisas que estão a nossa volta? Os alimentos e a água, imprescindíveis para nossa sobrevivência. O ar que respiramos e que contém elementos vitais. Isto tudo sem citar todos os animais que nos ajudam e interagem conosco, além das pessoas, que são o impulso para o aprendizado e evolução... Esse princípio fala de respeito à vida!
Agora é só tentar colocar em prática diariamente... Um pouquinho de cada vez.
162: 1
Lá na academia só tem uma instrutora. O resto é tudo homem, outros cinco. Fora os personal trainers e o povo que dá aula de ginástica (e eu não vejo muito, porque depois da experiência do rpm ainda estou criando coragem para entrar naquela sala de novo). E, claro, com o fato de todo dia a gente se encontrar, acaba criando algum tipo de entrosamento. Afinal de contas pelo menos boa noite eu faço questão de dar a todos. Aí que ontem, moído, depois da série completinha e antes de pegar no aeróbico vou "reclamar" com a Ana, a instrutora.
– Nossa, o Marco pegou pesado dessa vez. Tá tudo doendo.
– Ele faz é bem, tem de pegar pesado mesmo. O que é que você queria?
– Sei lá... 2kg em vez de 27, por exemplo.*
– Aham, e por acaso não vale a pena? Magrelo!
Fez um gesto apontando meu corpo e foi embora rindo. O pior: não posso discordar. Dói. Mas passa. Agora, se eu não ficar pelo menos "gostoso", depois desse tanto de aparelho, nunca mais.
* 27kg é quando eu carrego no supino, deitado. Exercício novo e não dou 15 dias para ir aos 30kg. A gente coloca a barra de ferro, que tem pesos nas pontas igual as barras de desenho animado, e sobe e desce e sobe e desce etc. 3 séries de 13 repetições cada.
– Nossa, o Marco pegou pesado dessa vez. Tá tudo doendo.
– Ele faz é bem, tem de pegar pesado mesmo. O que é que você queria?
– Sei lá... 2kg em vez de 27, por exemplo.*
– Aham, e por acaso não vale a pena? Magrelo!
Fez um gesto apontando meu corpo e foi embora rindo. O pior: não posso discordar. Dói. Mas passa. Agora, se eu não ficar pelo menos "gostoso", depois desse tanto de aparelho, nunca mais.
* 27kg é quando eu carrego no supino, deitado. Exercício novo e não dou 15 dias para ir aos 30kg. A gente coloca a barra de ferro, que tem pesos nas pontas igual as barras de desenho animado, e sobe e desce e sobe e desce etc. 3 séries de 13 repetições cada.
quinta-feira, 18 de junho de 2009
161: 1
E não é que o tal gráviton é mais divertido do que pensei? Você sobe e desce e quase bate a cabeça no teto. Claro que é puxado, e é o primeiro passo para fazer barra (em longo prazo é o meu destino). Puxado, aliás, é o meu "treino" atual. Tanto que o professor ontem ficou com pena de mim e me mandou direto pra casa, sem esteira. Dorflex, cama e sono até perder a hora hoje de manhã. E que venham boas doses de comida, senão eu não darei conta de cumprir as metas.
Ponto bom: não tem agachamento. Ponto estranho: o treino é também para hipertrofia e, pela minha constituição física, daqui seis meses vou matar metade dos adolescentes magrelos de inveja. O que é paradoxal. Eu entro falando: não quero bração, não quero pernão, não quero peitão. Mas como tenho de aumentar a massa magra, "crescer" um pouco é necessário. Espero que o bom-senso não fuja da minha cabeça, porque definitivamente não combino com aquele tipo de gente que fica tirando camiseta na boate.
Para ajudar na auto-estima me meti em roupas apertadas. E como disse no twitter a minha calça está tão justa que é capaz de passar em porta de obra e pedreiro assoviar. Como passei meses usando roupa folgada praticamente todo dia, uma sessão de "justeza" não vai ser tão ruim assim.
Ponto bom: não tem agachamento. Ponto estranho: o treino é também para hipertrofia e, pela minha constituição física, daqui seis meses vou matar metade dos adolescentes magrelos de inveja. O que é paradoxal. Eu entro falando: não quero bração, não quero pernão, não quero peitão. Mas como tenho de aumentar a massa magra, "crescer" um pouco é necessário. Espero que o bom-senso não fuja da minha cabeça, porque definitivamente não combino com aquele tipo de gente que fica tirando camiseta na boate.
Para ajudar na auto-estima me meti em roupas apertadas. E como disse no twitter a minha calça está tão justa que é capaz de passar em porta de obra e pedreiro assoviar. Como passei meses usando roupa folgada praticamente todo dia, uma sessão de "justeza" não vai ser tão ruim assim.
quarta-feira, 17 de junho de 2009
160: 1
Assim como todo mundo já sabia, a minha frase do dia é: "alguém anota a chapa do caminhão que me atropelou?" Quando o instrutor da academia, na segunda-feira passada, disse que ia pegar pesado ele literalmente não brincou. A minha série nova inclui, dos nomes que lembro agora: flexão de braço (que na verdade é o abdominal prancha misturado com a flexão) seguida de abdominal normal, leg press a 45 graus (eu fico de pernas pro alto), levantamento de peso com halteres (daqueles de desenho animado, uma barra de ferro e tal) e a volta do abominável peitoral voador. Que ficou fichinha perto de um exercício chamado Rosca Scott. Dor. Dói tudo. Ontem deitei acompanhado de dois Dorflex.
Para ajudar a nova fase, comprei roupas novas de malhar. Mais justas que aqueles sacos imensos em que eu me metia. Ficaram boas, e até tive de ouvir piadinha na academia quanto ao meu outfit de bad boy (foto aqui). Como uma instrutora imitou exato a minha pose da foto, penso que a galera de lá anda visitando meu perfil no Orkut. Só que caí na besteira de comprar um tênis novo. De couro, Adidas, lindo. Quer dizer, comprar não foi besteira, mas ir de tênis novo à academia foi. Muita. Na hora da esteira meus pés pareciam queimar no fogo do inferno de tanta dor. Ralou tudo. Hoje pus um tênis velho mega confortável e estou rezando para dar conta de terminar o dia.
Porque, claro, o suplício continua. Na parte dois da ficha nova entra um aparelho que eu sempre tive medo: o gráviton.
Para ajudar a nova fase, comprei roupas novas de malhar. Mais justas que aqueles sacos imensos em que eu me metia. Ficaram boas, e até tive de ouvir piadinha na academia quanto ao meu outfit de bad boy (foto aqui). Como uma instrutora imitou exato a minha pose da foto, penso que a galera de lá anda visitando meu perfil no Orkut. Só que caí na besteira de comprar um tênis novo. De couro, Adidas, lindo. Quer dizer, comprar não foi besteira, mas ir de tênis novo à academia foi. Muita. Na hora da esteira meus pés pareciam queimar no fogo do inferno de tanta dor. Ralou tudo. Hoje pus um tênis velho mega confortável e estou rezando para dar conta de terminar o dia.
Porque, claro, o suplício continua. Na parte dois da ficha nova entra um aparelho que eu sempre tive medo: o gráviton.
terça-feira, 16 de junho de 2009
147 + [...] + 159
Os cursinhos pré-vestibular têm por hábito decretar a semana do dia 12 de outubro (em que coincidem alguns feriados, dia do professor inclusive) como a "Semana do saco cheio". Você, prezado leitor, provavelmente já passou (ou vai passar) por isso. Semana passada foi a minha semana (prolongada) do saco cheio. Depois de ouvir parabéns da Dra. Ângela por ter emagrecido 21kg e ter eliminado 21cm do meu diâmetro (e isso é muito), e como eu iria viajar para visitar a minha mãe e no interior é aquela loucura de comida, chutei o balde. Matei academia (e ganhei uma advertência via intranet dizendo que faltei uma semana inteira), não fiz nem um tipo de atividade física e me entreguei ao ócio total. Também aproveitei o clima junino de cidade do interior para ir em quermesse de igreja e tomar quentão, comer canjica, entre outras extravagâncias.
Resultado: emagreci 1kg. Antes das mulheres começarem a me jogar pedras, mortas de inveja, já vou explicando. A dificuldade agora não é mais "perder peso". Isso parado eu consigo. O complicado nesse momento é manter o que tenho, eliminando gordura e aumentando a massa magra. Esse 1kg que foi embora corresponde a alguns bons dias de esforço físico jogados no lixo. Não tem 100g de banha perdidos nessa conta, garanto.
O blog também ganhou dias de recesso (e as leitoras ávidas por novidade nem reclamaram pedindo atualização, quase pensei em desistir), mas já estamos de volta. Até porque (isso está escrito via depoimento de um grande amigo, de quem estou morrendo de saudade, no meu perfil do orkut) eu consigo transformar cotidiano em novidade, e hoje, dia 16, começa a terceira fase do meu suplício na academia: nova ficha. Ou seja, corpo parado tem alguns dias + novos exercícios = algumas histórias divertidas e muitas dores. Acho que terei muito para dizer no correr da semana.
Resultado: emagreci 1kg. Antes das mulheres começarem a me jogar pedras, mortas de inveja, já vou explicando. A dificuldade agora não é mais "perder peso". Isso parado eu consigo. O complicado nesse momento é manter o que tenho, eliminando gordura e aumentando a massa magra. Esse 1kg que foi embora corresponde a alguns bons dias de esforço físico jogados no lixo. Não tem 100g de banha perdidos nessa conta, garanto.
O blog também ganhou dias de recesso (e as leitoras ávidas por novidade nem reclamaram pedindo atualização, quase pensei em desistir), mas já estamos de volta. Até porque (isso está escrito via depoimento de um grande amigo, de quem estou morrendo de saudade, no meu perfil do orkut) eu consigo transformar cotidiano em novidade, e hoje, dia 16, começa a terceira fase do meu suplício na academia: nova ficha. Ou seja, corpo parado tem alguns dias + novos exercícios = algumas histórias divertidas e muitas dores. Acho que terei muito para dizer no correr da semana.
quarta-feira, 3 de junho de 2009
146: 1
A César o que é de César. Mandei o e-mail de alguns posts abaixo para a academia sem esperar resposta. Isso porque já tive o desprazer de ser ignorado algumas vezes pelas empresas. Casos bem específicos foram o Bob's, quando mandei um e-mail reclamando que passei mais de 15 minutos na fila para ser atendido e assim que chegou minha vez "agora só serve sorvete" – eu queria uma salada –; além de ter ido para casa com fome, porque o resto dos lugares fechou enquanto eu esperava, jurei nunca mais comprar nada no Bob's do Shopping Cidade; e o Cineplex do Diamond Mall, porque consultei a grade de programação de um filme tanto no jornal quanto no site do cinema e quando cheguei lá, depois de programar banho e tosa das cachorras para bater com o horário do filme, nada de sessão.
No Bob's nunca tive nem confirmação de recebimento, daquelas automáticas "sua mensagem foi recebida". O Cineplex (naquele dia eu estava com o sangue fervendo, e qualquer Belico de mau humor sai de baixo), além de não responderem o e-mail, quando liguei para a atendente ela fez a maior voz de funcionário público, como se estivesse me prestando um favor ao ouvir a minha reclamação, e com certeza nem anotou o meu comentário. A promessa do Bob's permanece cumprida, e eu evito o cinema do Diamond sempre que possível. Infelizmente, como é muito prático para mim, acabo indo. Principalmente quando ganho ingressos e tenho boas companhias (viu Rosi?, viu KK?).
Essa introdução toda (MB, leia como se eu estivesse contando um caso, e tente copiar a minha entonação, tá bem?) é para dizer que na Corpore aconteceu diferente. O dono simplesmente desceu ontem à noite, um dia depois que mandei a mensagem, e veio me explicar que a decisão de deixar a academia aberta mesmo em obras foi tomada mediante consulta a alguns alunos, e que realmente foi mancada deles não colocar cartaz avisando. Também agradeceu as sugestões que dei e prometeu lembrar de avisar de novo quando tiver obra. Simples e rápido. E eu gostei.
Primeiro porque não esperava resposta. Normalmente mando minhas reclamações sem expectativa alguma de retorno. Depois porque o contato foi legal, educado, e ele foi lá falar comigo em vez de mandar mensagem agradecendo. Isso somou muitos pontos no meu conceito deles. Mantiveram o freguês, ao contrário dos outros dois casos. Afinal, como diz meu chefe, "reclamação de cliente é consultoria gratuita". E é mesmo.
No Bob's nunca tive nem confirmação de recebimento, daquelas automáticas "sua mensagem foi recebida". O Cineplex (naquele dia eu estava com o sangue fervendo, e qualquer Belico de mau humor sai de baixo), além de não responderem o e-mail, quando liguei para a atendente ela fez a maior voz de funcionário público, como se estivesse me prestando um favor ao ouvir a minha reclamação, e com certeza nem anotou o meu comentário. A promessa do Bob's permanece cumprida, e eu evito o cinema do Diamond sempre que possível. Infelizmente, como é muito prático para mim, acabo indo. Principalmente quando ganho ingressos e tenho boas companhias (viu Rosi?, viu KK?).
Essa introdução toda (MB, leia como se eu estivesse contando um caso, e tente copiar a minha entonação, tá bem?) é para dizer que na Corpore aconteceu diferente. O dono simplesmente desceu ontem à noite, um dia depois que mandei a mensagem, e veio me explicar que a decisão de deixar a academia aberta mesmo em obras foi tomada mediante consulta a alguns alunos, e que realmente foi mancada deles não colocar cartaz avisando. Também agradeceu as sugestões que dei e prometeu lembrar de avisar de novo quando tiver obra. Simples e rápido. E eu gostei.
Primeiro porque não esperava resposta. Normalmente mando minhas reclamações sem expectativa alguma de retorno. Depois porque o contato foi legal, educado, e ele foi lá falar comigo em vez de mandar mensagem agradecendo. Isso somou muitos pontos no meu conceito deles. Mantiveram o freguês, ao contrário dos outros dois casos. Afinal, como diz meu chefe, "reclamação de cliente é consultoria gratuita". E é mesmo.
terça-feira, 2 de junho de 2009
145: 2
É hora do karaokê! Essa música é uma gracinha, não acham? Quem quiser cantar junto, clique aqui para a letra! Aumente o volume e cante para o cobrador, para a atendente do telemarketing, para todos os pedreiros do mundo, enfim, para quem merece!
145: 1
Regime tem de ter números, então vamos a eles. Apenas uma constatação de progresso, também conhecida como resultado do exame de sangue. Como no geral tudo estava bem, a médica pediu para avaliar apenas a parte problemática. Por isso os dados são poucos, e nem que eu queira (só repetindo o exame) dá para fornecer mais informações além dessas. Os exames foram feitos, respectivamente, em 7 de janeiro e em 25 de maio de 2009.
- Coisinhas do fígado
TGO: de 33 para 18 U/ml;
TGP: de 67 para 24 U/ml;
- Colesterol
HDL: de 40 para 46 mg/dL
VLDL: de 58,4 para 32,2 mg/dL
LDL: de 148,6 para 120,8 mg/dL
Total: de 247 para 199 mg/dL
- Triglicérides: de 292 para 161 mg/dL
Fora isso, que eram os problemas, a minha taxa de glicose voltou ao patamar que eu sempre tive (74 mg/dL), mas os 77 mg/dL anteriores não constituíam exatamente um problema. Em uma família com diabéticos, se for olhar somente a glicose, é mais fácil eu ter hipoglicemia. Vai entender. Tirando as triglicérides, que estão 11 pontos acima do limite, o resto já entrou na faixa do tolerável. Mais um tempo de regime e chegamos ao ideal (assim espero).
Finalizando, segundo o exame, não tenho nenhuma bicha interior. Sem vermezinhos inside. Mesmo assim, amanhã, tenho certeza que a Dra. Juliana vai prescrever o tradicional Albendazol de todos os anos, só como prevenção.
- Coisinhas do fígado
TGO: de 33 para 18 U/ml;
TGP: de 67 para 24 U/ml;
- Colesterol
HDL: de 40 para 46 mg/dL
VLDL: de 58,4 para 32,2 mg/dL
LDL: de 148,6 para 120,8 mg/dL
Total: de 247 para 199 mg/dL
- Triglicérides: de 292 para 161 mg/dL
Fora isso, que eram os problemas, a minha taxa de glicose voltou ao patamar que eu sempre tive (74 mg/dL), mas os 77 mg/dL anteriores não constituíam exatamente um problema. Em uma família com diabéticos, se for olhar somente a glicose, é mais fácil eu ter hipoglicemia. Vai entender. Tirando as triglicérides, que estão 11 pontos acima do limite, o resto já entrou na faixa do tolerável. Mais um tempo de regime e chegamos ao ideal (assim espero).
Finalizando, segundo o exame, não tenho nenhuma bicha interior. Sem vermezinhos inside. Mesmo assim, amanhã, tenho certeza que a Dra. Juliana vai prescrever o tradicional Albendazol de todos os anos, só como prevenção.
segunda-feira, 1 de junho de 2009
144: 2
Como consumidor chato que sou, acabo de mandar a seguinte mensagem para a academia Corpore, onde malho.
--
Olá colegas da Corpore, tudo bom? Meu nome é Marcelo Belico, sou frequentador da academia na Av. do Contorno, normalmente na parte da noite. Em primeiro lugar eu quero elogiar o atendimento de todos: desde as recepcionistas, passando por todos os professores e instrutores, sempre acessíveis e bem-dispostos para nos ajudar. E olha que precisei bastante, porque eu praticamente nunca tinha ido a uma academia regularmente, e até hoje passa um professor corrigindo a minha postura em alguns exercícios. Mas um dia eu chego lá!
Agora, infelizmente, meu contato não é só para elogiar. Eu tenho certeza que vocês vão compreender, mas acontece que saí daí no sábado passado, dia 30 de maio, bastante chateado. Desde criança eu tenho alergia a poeira, pó e tinta. Tanto que quando alguém vai pintar a minha casa, por exemplo, preciso passar alguns dias em casa de amigos ou parentes. Qual não foi a minha surpresa quando eu, na esteira, vejo um tanto de gente com furadeira para instalar câmeras.
Acho super válido todo esquema que possa melhorar a infra-estrutura da academia, e nos proporcionar mais segurança e confiança. Porém, também acho que não custava fazer essa instalação num horário (ou dia, se fosse o caso) em que a academia estivesse fechada. Ou mesmo colocar um cartaz (igual esse que está aí falando do aulão de RPM) alguns dias antes, avisando da obra e pedindo desculpas pelo transtorno. Porque aí iria quem quisesse. Eu mesmo, se soubesse da obra antecipadamente, teria ficado em casa. Fica a sugestão para uma próxima oportunidade.
Aproveitando a oportunidade, e sabendo que todos vocês estão interessados em melhorar cada vez mais a qualidade da academia, quero também dar sugestões para próximas alterações. Talvez seja a hora de fazer uma manutenção geral nos aparelhos. O aparelho de supino sentado está com problemas no banco, e somente os professores conseguem acertar a regulagem. Alunos novatos e baixinhos como eu "sofrem" para acertar aquele assento. Também os aparelhos de glúteos e o flexor sentado precisam de manutenção: eles rangem pra caramba quando fazemos os exercícios.
Finalmente, e se for o caso à medida que eu for lembrando posso fazer novo recado, acho que está na hora de rever os pesos que utilizamos. Para vocês terem noção, os pesos emborrachados de 10kg têm tamanhos diferentes. Fora os pesos da torre, que estão em sua maioria com bastante ferrugem, e com alteração no peso. Podem testar: os 8kg da torre têm diferença de peso entre um e outro!
No mais é isso, e fico grato pela atenção. Uma última pergunta: por que quando entro no link Instalações no site, em vez de fotos da filial Contorno aparecem fotos da Corpore Iate?
Obrigado, um abraço e sucesso sempre!
--
Agora é ver em quantos dias terei resposta.
--
Olá colegas da Corpore, tudo bom? Meu nome é Marcelo Belico, sou frequentador da academia na Av. do Contorno, normalmente na parte da noite. Em primeiro lugar eu quero elogiar o atendimento de todos: desde as recepcionistas, passando por todos os professores e instrutores, sempre acessíveis e bem-dispostos para nos ajudar. E olha que precisei bastante, porque eu praticamente nunca tinha ido a uma academia regularmente, e até hoje passa um professor corrigindo a minha postura em alguns exercícios. Mas um dia eu chego lá!
Agora, infelizmente, meu contato não é só para elogiar. Eu tenho certeza que vocês vão compreender, mas acontece que saí daí no sábado passado, dia 30 de maio, bastante chateado. Desde criança eu tenho alergia a poeira, pó e tinta. Tanto que quando alguém vai pintar a minha casa, por exemplo, preciso passar alguns dias em casa de amigos ou parentes. Qual não foi a minha surpresa quando eu, na esteira, vejo um tanto de gente com furadeira para instalar câmeras.
Acho super válido todo esquema que possa melhorar a infra-estrutura da academia, e nos proporcionar mais segurança e confiança. Porém, também acho que não custava fazer essa instalação num horário (ou dia, se fosse o caso) em que a academia estivesse fechada. Ou mesmo colocar um cartaz (igual esse que está aí falando do aulão de RPM) alguns dias antes, avisando da obra e pedindo desculpas pelo transtorno. Porque aí iria quem quisesse. Eu mesmo, se soubesse da obra antecipadamente, teria ficado em casa. Fica a sugestão para uma próxima oportunidade.
Aproveitando a oportunidade, e sabendo que todos vocês estão interessados em melhorar cada vez mais a qualidade da academia, quero também dar sugestões para próximas alterações. Talvez seja a hora de fazer uma manutenção geral nos aparelhos. O aparelho de supino sentado está com problemas no banco, e somente os professores conseguem acertar a regulagem. Alunos novatos e baixinhos como eu "sofrem" para acertar aquele assento. Também os aparelhos de glúteos e o flexor sentado precisam de manutenção: eles rangem pra caramba quando fazemos os exercícios.
Finalmente, e se for o caso à medida que eu for lembrando posso fazer novo recado, acho que está na hora de rever os pesos que utilizamos. Para vocês terem noção, os pesos emborrachados de 10kg têm tamanhos diferentes. Fora os pesos da torre, que estão em sua maioria com bastante ferrugem, e com alteração no peso. Podem testar: os 8kg da torre têm diferença de peso entre um e outro!
No mais é isso, e fico grato pela atenção. Uma última pergunta: por que quando entro no link Instalações no site, em vez de fotos da filial Contorno aparecem fotos da Corpore Iate?
Obrigado, um abraço e sucesso sempre!
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Agora é ver em quantos dias terei resposta.
144: 1
Dando continuidade ao texto de ontem, vou aproveitar para falar mais um pouco de academia. Até porque ando meio zangado com a Corpore, pelo simples fato de terem começado a fazer obras (pintar, instalar câmeras) em pleno sábado de manhã, com os alunos lá. Não custava a gentileza de pregar uns cartazes dois, três dias antes, não é? Pelo menos ia pegar poeira e tinta quem quisesse. Enfim.
Se eu fosse resumir o que mais escuto na academia é "contraia o abdômen". Para tudo. Acho que até no banheiro qualquer dia eles vão colar um cartaz mandando contrair o abdômen. E o pior é que está certo, o exercício funciona melhor e ajuda o processo de concentração. Sabia que temos de contrair o abdômen até mesmo na esteira? Pelo menos é que diz a matéria Use a esteira sem ser refém dos sete erros, que veio na newsletter.
Realmente a esteira é uma das partes mais divertidas do processo de malhar (que, convenhamos, é sim um pé no saco). Tem quem fique na televisão, quando o chato não manda colocar na band news, e tem quem, como eu, prefira levar sua música a tiracolo. Mas, como diz a matéria, até para correr na esteira tem uma listinha de procedimentos a seguir. Se você clicar no link vai ver a matéria comentada, aqui só tem mesmo os sete pontos.
1. Pisar primeiro com as pontas dos pés.
2. Aumentar o ritmo e a respiração na mesma intensidade.
3. Correr segurando na barra.
4. Aumentar a velocidade e dar passos muito largos, quase saltos.
5. Correr com o tronco ligeiramente inclinado para frente.
6. Correr na esteira sem beber água.
7. Relaxar o abdômen.
Dos crimes acima, lógico, o que mais cometo é relaxar o abdômen. Eu, aliás, ando um porre com essa minha barriga que não chega no lugar. Ela e a parte interna da coxa. E vamos com adutor, abdutor e abdominal - prancha, supra e infra -, para tentar colocar as coisas no lugar devido. Dói. Mas compensa, espero.
Se eu fosse resumir o que mais escuto na academia é "contraia o abdômen". Para tudo. Acho que até no banheiro qualquer dia eles vão colar um cartaz mandando contrair o abdômen. E o pior é que está certo, o exercício funciona melhor e ajuda o processo de concentração. Sabia que temos de contrair o abdômen até mesmo na esteira? Pelo menos é que diz a matéria Use a esteira sem ser refém dos sete erros, que veio na newsletter.
Realmente a esteira é uma das partes mais divertidas do processo de malhar (que, convenhamos, é sim um pé no saco). Tem quem fique na televisão, quando o chato não manda colocar na band news, e tem quem, como eu, prefira levar sua música a tiracolo. Mas, como diz a matéria, até para correr na esteira tem uma listinha de procedimentos a seguir. Se você clicar no link vai ver a matéria comentada, aqui só tem mesmo os sete pontos.
1. Pisar primeiro com as pontas dos pés.
2. Aumentar o ritmo e a respiração na mesma intensidade.
3. Correr segurando na barra.
4. Aumentar a velocidade e dar passos muito largos, quase saltos.
5. Correr com o tronco ligeiramente inclinado para frente.
6. Correr na esteira sem beber água.
7. Relaxar o abdômen.
Dos crimes acima, lógico, o que mais cometo é relaxar o abdômen. Eu, aliás, ando um porre com essa minha barriga que não chega no lugar. Ela e a parte interna da coxa. E vamos com adutor, abdutor e abdominal - prancha, supra e infra -, para tentar colocar as coisas no lugar devido. Dói. Mas compensa, espero.
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